寒さに負けないカラダ作りをしよう!秋葉区総合体育館 新プログラム紹介

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寒い冬は家の中に閉じこもって運動不足になりがちです。健康維持・筋力低下防止のためにも、体育館で体を動かして、心も体もぽかぽかさせませんか。

◆フレイル予防体操★
月曜　午後1時～1時45分
椅子を使ったり、簡単で易しい筋力運動でフレイルを予防します。

◆からだぽかぽか体操★
水曜　午後1時～1時45分
青竹踏みと簡単な体操をします。血行を良くして免疫力を高めます。

◆かんたんステップ
水曜　午前10時45分～11時半
音楽に合わせて踏み台昇降運動をします。下半身の強化やシェイプアップに最適です。

◆簡単!バランスボール
土曜　午前11時15分～11時45分
バランスボールを使って、楽しくトレーニングをします。体のゆがみを矯正したり、腰痛の改善に効果的です。

会場：秋葉区総合体育館　多目的ルーム
対象：高校生以上
参加費：650円(★のプログラムは65歳以上の人は450円)
※簡単!バランスボールはどなたでも450円
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル

申し込み：1週間前の午前10時から電話で同館(【電話】25-2400)、または午前10時半から同館窓口へ