西区の水辺をウオーキング

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海風が心地よい海岸線や、川のせせらぎが聞こえる川沿い、豊かな自然を感じられる潟など、西区には、心地よい水辺のウオーキングスポットがたくさんあります。穏やかなこの季節、心と体の健康のため水辺にお出かけしてみませんか。

◆信濃川の堤防と河川敷
・青山海浜公園
海が見える公園の遊歩道もウオーキングにおすすめです。
・寺地河川敷公園
途中にある寺地河川敷公園は休憩にぴったり。

◆ぐるりと佐潟
1周約4kmの周遊は、木道や遊歩道もあり、自然を感じながらのウオーキングにぴったりです。また、佐潟遊歩道の様子を西区公式インスタグラム「にしくらし」(本紙の二次元コード)に掲載しています。ぜひ、ご覧ください。
・季節の水鳥
佐潟には、いろいろな水鳥が訪れます。
・季節の花
四季折々の花を楽しめるのも佐潟の特徴です。

◆漁港に行こう
内野駅から新川沿いを約2km進むと新川漁港です。潮風に誘われ、漁港までウオーキングしませんか。
内野新川大橋から見える西区が絶好のビュースポットです。
▽新川漁港大漁祭
日時：5月3日(祝)
会場：新川漁港
内容：鮮魚販売、漁船乗船体験、ステージイベント、子ども体験ブース、キッチンカー、など
※詳細は新川漁港大漁祭ホームページ(本紙の二次元コード)をご確認ください。

問い合わせ：新川漁港大漁祭実行委員会事務局
【電話】025-365-0001

◆西川ふれあいロード
片道約10kmのロングコースです。水面を泳ぐ水鳥や、季節の花を目で楽しみながら片道約2時間のコースを楽しみませんか。
西川沿いの桜は西区公式インスタグラム「にしくらし」(本紙の二次元コード)に掲載しています。

◆小針浜海岸
夕日が見える海岸線をウオーキングしませんか。夕日を眺め、潮風を感じるウオーキングは心も体も楽しませてくれます。
小針浜から見える夕日
小針浜夕日時計
ゆうやけこばり
保安林の緑道もおすすめのウオーキングスポットです。

■ウオーキングで健康づくり
ウオーキングは、これまで運動をしてこなかった人でも手軽に始められる有酸素運動です。体力の基礎である、心肺機能を向上させる効果が期待できます。歩くことで血液の循環がよくなり、脳の活性化やストレスの発散にもつながります。

■ウオーキングは、歩く「運動」
普段の歩き方でウオーキングを行っても、高い運動効果は期待できません。大股で、やや速く、汗ばむ程度のペースで歩くと良いでしょう。「散歩」ではなく、「運動」という意識を持って取り組むことが大切です。

■準備運動を忘れずに
準備運動なしにウオーキングを始めると、体に急な負担をかけてしまうことになります。準備運動で体を温めましょう。筋肉や関節が動かしやすくなることで、けがの予防になります。

目はやや遠くを見る
あごは引く
肩を下げ背筋を伸ばす
腕は約90度に曲げ後ろに大きく降る
お腹を引き締める
足を延ばす
歩幅はリズミカルに
約90度
着地は自然にかかとから
歩幅ができるだけ広くなるように足を後方に蹴り出す

※ウオーキングのマップや注意点は、市ホームページ(本紙の二次元コード)に掲載しています。

問い合わせ：西区地域課広報・広聴担当
【電話】025-264-7180