西蒲区で行っている健康教室・健康相談を紹介!

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■からだづくりのきっかけに!からだ測定!体操教室
1.理学療法士による健康教室
「正しいウオーキングの方法」や「自宅でできる筋トレ」など、講話と体操を行っています。

2.各種測定
・体組成測定
体重・体脂肪率・筋肉量などを詳しく測定できます。
・血管年齢測定
指先をセンサーに乗せ、指先の脈拍から血液スピードを測定し、血管年齢を推測します。
▽筋肉総合評価のグラフ
※詳しくは本紙をご覧ください。

3.個別相談も可能
「膝が痛い自分に合っている運動は?」など、個別の質問もできます。
◇参加者の声
ある時、自分が思っているより動けない…!と実感し、参加しました。
測定で自分の体を数値化して知り、体操で体の使い方を学ぶことで、自分で自分の体を守れていると感じています。
いくつになっても自分の体を諦めず、健康でいられるように、と思っています。皆さんもぜひ参加してみてくださいね。

▽年9回行います!

持ち物：内履き、飲み物
申し込み：5月23日(木)までに電話で健康福祉課健康増進係(【電話】0256-72-8380)へ

■「運動」「栄養」「お口の健康」をまとめて学ぶ!血管いきいき教室
受けっぱなしはもったいない!受診した健診の結果を理解して、健康づくりに役立てましょう。2日1コースで行いますので、両日参加してください。

※初日の教室開始前に「体組成測定」「血管年齢測定」も行います

[1日目の内容]
・保健師の講話：健診結果から知るあなたの血管元気度
自身の健診結果をもとに、数値の見方や年次変化を一緒に確認します。
・健康運動指導士の講話・実技：からだをリセットする運動
体をほぐすストレッチなど、リラックスする運動を中心に紹介します。

[2日目の内容]
・歯科医師の講話：お口から目指す健康寿命延伸
口の健康が、全身の健康につながっている!?口の健康と全身への影響を学びます。
・栄養士の講話：血管をいきいきとさせる食事のポイント
よく聞く「バランス良く食べましょう」をかなえるために、どんなものをどのように食べたら良いか紹介します。

生活を見直すきっかけに、ぜひ受講ください。夏コース申込受付中です♪
申し込み：電話で健康福祉課健康増進係(【電話】0256-72-8380)へ

■からだやこころの元気度を確認!フレイルチェック
フレイルとは、健康な状態と要介護状態のちょうど真ん中の状態です。「外出しなくなった」「転びやすくなった」「食欲がなくなった」という人はフレイルの危険信号が灯っていると考えられます。
フレイルの兆候を早期に発見し、生活を見直すことで健康な状態に戻したり、要介護になる時期を遅らせることができると言われています。

◇どんなことをするの?
握力や筋肉量、活舌などについて機器を使って計測したり、自身の体や生活などについてチェックします。
・フレイルチェックの日程(各会場年2回)
今年度は3会場でフレイルチェックを開催します

※申込方法など詳細については改めて区だよりでお知らせします

■個別でじっくり相談できる!定例日健康相談会
保健師や栄養士が個別面談で話を伺います。
健診や人間ドックの結果や、日頃の食事の様子などを聞きながら、生活改善に向けて無理なくできそうなことを一緒に考え、サポートします。
※体組成測定、血管年齢測定も行います

▽毎月行います!

持ち物：健康診断や人間ドックなどの検査結果、内履き(必要な人)
申し込み：各予約締切日までに電話で巻地域保健福祉センター(【電話】0256-72-7100)へ

問い合わせ：健康福祉課健康増進係
【電話】0256-72-8380