進学、就職するあなたへ 朝食で、新生活をHAPPYに

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■朝食は、将来の健康のカギ
市内企業で行った朝食に関するアンケート調査で、5人に1人が朝食を食べない習慣があることが分かりました。その半数以上が進学や就職がきっかけで、親元を離れる時期から始まることが多いようです。
朝食は体内リズムを整え、午前中の集中力や仕事の効率を上げる効果があります。朝食を食べない習慣は、気付かないうちに体へ負担をかけています。

●朝食を食べない主な理由(アンケート結果より)
・お腹が空いていない
・時間がない
・ぎりぎりまで寝ていたい
・食べなくても体調に支障がない

●朝食欠食が長く続くと
筋肉が減り、体脂肪をためやすくなる⇒肥満の原因に
血糖値を下げるホルモン(インスリン)の分泌が遅くなり、昼食後、高血糖になりやすい⇒動脈硬化、糖尿病の原因に

▽お腹が空いていない方へ
夕食を満腹まで食べている、就寝前に飲食する習慣がある方は見直しを。夕食が遅い場合は、消化の良いメニューに。夕方におにぎりやパンなどの主食を食べ、帰宅後におかずを食べる「分食」もおすすめです。

▽朝食を準備する時間がない方へ
5分早起きして、牛乳やバナナなど何か一つでも食べるのがおすすめです。ゆで卵や納豆、カット野菜など、すぐに食べられるものを買い置きしておいたり、前日におにぎりやサンドイッチ、サラダなどを購入しておいたりすると便利です。

▽食べなくても、今は体調に支障がない方へ
今は大丈夫でも、20代後半から少しずつ体型が変化してきます。また、40歳を超えると、血圧や中性脂肪、血糖値などが高めになる方が増えてきます。

簡単時短レシピを紹介中!(市HP)

朝食は、健康な体を支える大切な生活習慣です。
進学や就職で生活環境が大きく変わるこの時期こそ、朝食を食べる習慣を続けましょう。

問合せ：健康推進課
【電話】20-4213【FAX】22-1077