健康づくりのためのワンポイントコラム

21／26

日々のお仕事や、畑仕事に草取りなど、長時間同じ姿勢をとることで姿勢が悪くなったり体が凝り固まってはいませんか?今月はそんな歪みをリセットするストレッチを紹介します。

◎五十嵐コーチ
体のストレッチを行うことは、凝りをほぐすだけでなく、良い姿勢にも繋がります

[丸まった背中にアプローチ!胸反らしストレッチ]
※1日3～5回が目安です
◇座った姿勢でストレッチ
(1)壁に背中を付け、上から引っ張られるイメージで座る
(2)腹筋に力を入れながら5～7秒間息を吐きつつ、壁に頭と肩を押し付ける

◇立った姿勢でストレッチ
(1)壁に背中を付け、上から引っ張られるイメージで立つ
(2)腹筋に力を入れながら5～7秒間息を吐きつつ、壁に頭と肩を押し付ける

◇背中を伸ばしにくいかた向けストレッチ
前傾姿勢から、肘を直角に引きながら、無理のない範囲で上体を起こして、胸を広げましょう

講師：新潟経営大学　五十嵐コーチ

※詳しくは広報紙巻末をご覧下さい。

問合せ：役場保健福祉課
【電話】57-6112