いくつになっても人生を楽しむ!(3)

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■フレイルリスク度セルフチェック

黒枠内の合計が4点以上の場合は要注意です。フレイル予防を始めましょう(◯1つにつき1点)。

出典：東京都健康長寿医療センター研究所

・この他にも疲れやすい、握力が弱くなる、歩くのが遅くなるなどの兆候があります。

■毎日の習慣づけが大切です　フレイルの予防習慣は「3プラス1」

◇ポータルサイトでもっと詳しく!

◇動画でもっとわかりやすく!
YouTube チャンネル「とめよフレイル」

■地方独立行政法人　東京都健康長寿医療センター
東京都における高齢者医療と研究の拠点である東京都健康長寿医療センターでは、高齢者の健康増進、健康長寿の実現を目指し、フレイル予防などさまざまな研究に取り組んでいます。公式YouTube チャンネルでは、フレイル予防等に関する公開講座などの動画を配信しています。ぜひ、ご覧ください。

アクセス：東京都板橋区栄町35-2
・東武東上線「大山」駅下車、南口・北口から徒歩4分
・都営地下鉄三田線「板橋区役所前」駅下車、A3 出口から徒歩11分

公式ホームページ
YouTubeチャンネル

図1～3出典・資料：リーフレット「知っておく!からはじめる介護予防・フレイル予防(東京都福祉局)」