1月は健康づくり月間

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健康な生活を送るためには、適度な運動や栄養バランスのとれた食事が大切です。日常生活で次のことを実践し、健康づくりを始めませんか。

■バランスの良い食事をとる
・主食・主菜・副菜を組み合わせる
・毎日野菜をプラス一皿
・塩分は控えめにする

■今より10分程度多く体を動かす
・階段を利用する
・歩く
・体操やストレッチを行う

■栄養や歩き方を学べる講座にご参加を
◇栄養講習会「カルシウムたっぷり!骨が丈夫になるお食事講座」
対象：区内在住の18歳～64歳の方
日時：2月8日(木)午後1時30分～3時
会場：北部すこやか福祉センター
申込：1月12日～2月5日に電子申請か、電話または直接、北部すこやか福祉センターへ
☆先着12人。希望者は足指力測定もできます

問合せ：北部すこやか福祉センター(江古田4-31-10)
【電話】3388-0240【FAX】3389-4339

◇食育講習会「中性脂肪値とコレステロール値を下げる食事は違う?」
対象：区内在住の方
日時：2月26日(月)午後2時～4時
会場：中部すこやか福祉センター(中央3-19-1)
申込：1月12日～2月15日に電子申請か、電話、ファクスまたは直接、保健企画係へ。先着30人。要約筆記・手話通訳・一時保育(先着6人)希望の方は、あわせて申し込みを。
記載事項：住所、氏名とふりがな、電話番号、一時保育はお子さんの氏名とふりがな、月年齢、アレルギーの有無

問合せ：保健企画係(中野区保健所)
【電話】3382-2428【FAX】3382-7765

◇高齢の方向け　歩行姿勢測定会
区内16会場で開催。日時や会場などについて詳しくは、高齢者会館や区民活動センター等で配布中のチラシをご覧になるか、介護予防推進係へ問い合わせを。
対象：区内在住の65歳以上の方
日程：1月30日(火)～2月8日(木)の平日
☆事前申込制(定員あり)。1月12日から電話で、介護予防推進係へ

問合せ：介護予防推進係/5階
【電話】3228-8949【FAX】3228-5492

◇歩行測定会
対象：区内在住・在勤の方
日時：2月17日(土)午前10時～午後3時
☆1時間ごとに5回実施(正午開始はなし)。各回先着10人(計50人)
会場：産業振興センター
申込：1月12日～2月14日に産業振興センターHPで

問合せ：産業振興センター(中野2-13-14)
【電話】3380-6946【FAX】3380-6949