楽しく健康に 中野の春を歩こう

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暖かい春の日差しを感じる季節になりました。今号では、区が発行している「中野区ウォーキングマップ」の中から、妙正寺川コース(本紙26・27ページ)を紹介。中野の魅力を再発見しませんか。

■「中野区ウォーキングマップ」
観光資源や公園など、区の魅力を満喫しながらウォーキングできるコース
が12種類。距離や時間、消費カロリーも掲載しているので、体力や目的に合
わせて挑戦できます。ご当地グルメやサブカルチャーに関する情報も満載。
中野区保健所、区民活動センター、地域事務所、区役所2階観光コーナー
で配布しています。

■妙正寺川コース
距離：6.2km
時間：1時間33分
消費カロリー：279kcal
歩数：8,860歩

(1)鷺宮八幡神社(白鷺1-31-10)
かつて境内に多くの鷺が住んでいたことが「鷺宮」の地名の由来に。閑静な住宅街にあるため、ゆったりとした時間を過ごすことができます。区の認定観光資源です

(2)オリーブ橋(若宮3-57~白鷺1-14)
小説「二十四の瞳」の作者・壺井栄氏が近くに住んでいたことから、小説の舞台である小豆島の名産品オリーブにちなんで名付けられました。近くには、オリーブや桜などが植えられた公園も

(3)みはと公園(大和町4-51)
大きなハトの滑り台。周辺には美鳩(はと)橋や美鳩小学校があり、ハトのモニュメントや彫刻が至る所にあります

(4)太陽橋(若宮1-1~大和町2-34)
この橋から明和中学校が見えます。この学校は、川の北側に校舎、南側に校庭と分かれており、敷地内に3つの橋が架かっています

(5)平和の森公園(新井3-37)
区内有数の広さを誇る公園。園内では、桜など季節の草花を楽しめます。健康遊具もあるので挑戦してみては

(6)中野通り
線路沿いを踏切まで歩き、中野通りに出るとそこには、およそ2km続く桜並木が。つい立ち止まって写真を撮りたくなる圧巻の眺めです。コースからは外れますが、

(7)新井薬師公園(新井5-4)も桜の名所。中野通り桜まつりの情報は裏表紙で確認を

(8)哲学堂公園(松が丘1-34)
哲学に由来する名称を持つユニークな建築物や石像などが77か所点在。井上円了博士が創設しました。園内の桜は約80本。開花時期にはライトアップも。開園時間などについて詳しくは、同公園へ問い合わせを
【電話】3951-2515

■ウォーキングの効果
・がんや糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減
・体力の維持・向上
・消費エネルギー増加による肥満の防止
・気分転換でストレス解消

■ウォームアップを忘れずに
ストレッチ等を行い、徐々に体を温めて血液の循環を促します。けがを防ぎ、疲れをためないようしっかり行いましょう

■普段の歩き方とは少し違う?　理想のウォーキングフォーム
普段よりも少し歩幅を大きく、きついと感じないスピードで

■夜道を歩く時は注意
黒っぽい服装を避け、反射材を使用したキャップやスニーカーを身に着けましょう

・あごを引き目線は進行方向に
・歩くテンポに合わせて自然に呼吸しましょう
・着地は「かかと」から
・背筋を伸ばして胸を張る
・親指の付け根で地面を蹴る
・普段より「かかと」一つ分(約5～7cm)大きめの歩幅で

■歩く姿勢やスピードを確認できます「歩行測定会」
対象：区内在住の勤労者・区内在勤の方
日時：4月27日(土)午前10時～午後3時
☆1時間ごとに5回実施(正午開始はなし)。
各回先着10人(計50人)
会場：産業振興センター
申込：3月21日～4月23日に産業振興センターHPで

問合せ：産業振興センター(中野2-13-14)
【電話】3380-6946【FAX】3380-6949

■共通
問合せ：保健企画係(中野区保健所)
【電話】3382-2428【FAX】3382-7765