介護予防・フレイル予防 はじめの一歩 ～高齢期をいつまでも元気でいきいきと過ごすために～

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高齢の方が住み慣れた地域で元気に過ごすためには、健康寿命を延ばすことが大切です。心身ともに健康的な生活を維持するため、これまで行っていた運動や趣味など、今からできる活動を始めてみませんか。

■最近よく聞く「要介護」「要支援」「フレイル」とは?
〔要介護〕
日常生活の基本動作の中で、自分ひとりで行うことが難しい部分があり、何らかの介護が必要な状態のこと
〔要支援〕
日常生活の基本動作はおおむね自分ひとりで行うことができるが、支援が少し必要な状態のこと
〔フレイル〕
加齢に伴い体力や気力、食欲、活動量などが低下し、健康な状態から要介護へ移行する中間段階(虚弱状態)のこと
・要介護の状態から心身の機能を回復させることは難しく、元気なうちから介護予防・フレイル予防に取り組むことが大切です。

■どうすれば予防できるの?
多くの方は、健康な状態からフレイルを経て、要支援や要介護の状態へと進むため、フレイルの兆候に早めに気づき、改善することが介護予防につながります。また、介護予防・フレイル予防には「動く」「食べる」「人とつながる」+「お口の健康」の3+1が大切であるといわれています。
新型コロナウイルス感染症の影響で外出を控えていた方も多くいるかと思います。散歩や買い物、体操などの軽い運動でも、毎日続けることで介護予防・フレイル予防の効果が期待できます。健康的な生活を維持するため、できることから始めてみましょう。

■「介護予防」を詳しく知りたい!
簡単に自分の状態を確認してみましょう。
(1)階段を手すりや壁などをつたって昇っている
(2)この1年間で転んだことがある
(3)転倒に対する不安が大きい
(4)今日が何月何日かわからない時がある

(1)～(3)のすべてに該当する方は運動機能の低下の恐れが、(4)に該当する方は認知機能の低下の恐れがあります。
より詳しく知りたい方は、パンフレット「元気なうちからはじめよう介護予防」に、厚生労働省が作成した「基本チェックリスト」を掲載していますので、自分の状態を知り、必要な介護予防を確認してみましょう。

区では、介護予防のための様々な事業や教室を実施しています。詳しくは本紙2ページをご覧ください。

介護予防・フレイル予防、認知症関連事業、各種教室など詳しくは、高齢者地域支援課(本庁舎3階)、地域センター、文化センターなどで配布しているパンフレットなどをご覧ください。

■区で実施している事業・教室に参加し、フレイルや認知症を予防しましょう!
◇運動・認知症予防教室(一般介護予防事業)〔一部を紹介〕
・カラダ見える化トレーニング
民間フィットネスジムで、身体機能を数値で「見える化」し、トレーニングする教室です。
・脳力アップ元気教室
簡単な読み書き・計算を中心とした学習療法と、軽い運動療法を組み合わせた認知症予防の教室です。

◇お住まいの地域での活動支援(高齢者クラブ)
60歳以上の方が、町会・自治会などを単位に結成した自主的なグループです。高齢期を豊かで明るく過ごすため、健康づくり活動やボランティア活動などを行っています。

問い合わせ：同課高齢者クラブ担当
【電話︎】5742-6734【FAX】5742-6882

◇趣味の活動や交流の場の提供(シルバーセンター・ゆうゆうプラザなど)
60歳以上の個人やグループで、趣味や学習、健康づくりなどの活動の場として利用できます。利用方法など詳しくは、お問い合わせください。

問い合わせ：同課シルバーセンター係
【電話︎】5742-6946【FAX】5742-6882

問い合わせ：高齢者地域支援課介護予防推進係
【電話】5742-6733【FAX】5742-6882

■認知症サポーター養成講座を開催しています
認知症サポーターとは、認知症について正しく理解し、偏見を持たず、認知症の方や家族を温かく見守る“応援者”のことです。
区では「認知症になっても安心して暮らせるまち」をめざして、認知症への理解を深めるための講座を開催しています。

◇認知症サポーター養成講座
日時：8月22日(火)午前10時～11時30分
会場：区役所252会議室(第二庁舎5階)
対象・定員：区内在住か在勤の方50人(先着)

申込方法・問い合わせ：区ホームページの電子申請か電話で、同課認知症サポート係(【電話︎】5742-6802【FAX】5742-6882)へ

◇商店街向け認知症サポーター養成講座
区では、認知症にやさしい商店街を増やすため、区内の商店街へ講師を派遣し、講座を開催しています。詳しくはお問い合わせください。
内容：認知症の症状の種類、接客時の対応について

問い合わせ：同課認知症サポート係
【電話︎】5742-6802【FAX】5742-6882