〔まるごとけんこう情報〕健康コラム ～気温の変化に対応できる体づくり～

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暑さ寒さの感じ方には個人差が大きいのですが、体温が下がると免疫力も低下する傾向にあります。
・筋肉を動かして血液の循環を良くする。
・自律神経をコントロールして、体温調節能力をあげる

〔これらを日頃から意識し、以下のことを実践してみましょう〕
・朝起きたら冷水を手の平ですくって顔を洗い温度の変化をすばやく感じ取る神経のトレーニング。(手、顔には温度を感じる神経がたくさんあります。)
・朝の着替えの際にできるだけ薄着(裸)になって肌を室内温度にさらしてから衣服を着る。

体に冷感刺激を与えることで「交感神経」⇔「副交感神経」の切り替えトレーニングになります。お風呂上りにひざ下に冷たい水をかけるだけでも効果があります。冬に向かって、寒さに負けない体づくりをしましょう‼