〔まるごとけんこう情報〕健康コラム～深呼吸～

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毎日の生活に意識して取り入れていただくことで体に変化や効果が期待できるでしょう。誰もが直ぐに始められることばかりです。

私たちの活動の基となる空気を取り込む「呼吸動作」吸って吐く力(肺活量)を落とさない事で体幹トレーニング(呼吸筋トレーニング)、脳内の活性化、血流促進、新陳代謝向上、免疫力アップ、脂肪燃焼、等々多くの効果が期待できます!
吸う時間1：吐く時間3
例)3秒間吸って9秒間吐く　3回繰り返す。
一日の回数も時間帯も気にせずにできます。
深呼吸トレーニングで肺活量を増やして益々「健康力」を高めましょう♪