〔まるごとけんこう情報〕健康コラム

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～効果的な水分補給～
我々の吐き出す息の湿度は70%以上です。水分の多い息を吐きだし、乾いた空気を吸っているので「水分補給」は欠かせません。
特に高齢者はのどの渇きに気づきにくいので、1時間に100から150cc程をマメに取りましょう。急な血圧の変化や腎臓への負担を減らすためにも一度に沢山の水を飲むことは控えて、こまめな水分補給を心掛けましょう。