〔まるごとけんこう情報〕健康コラム ～暑い時季こそダイナミックストレッチ!～

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少し動いただけでも汗をかいてしまうこの時季は筋肉も温まっており、関節を大きく動かすのにもってこい‼
(1)両手を組んで息を吐きながら肘を伸ばして前に大きく押し出したまま20秒程数えます。
(2)片腕を上に伸ばしてから体を横に倒して体側を伸ばしたまま20秒程数えたら元の姿勢に戻してから反対側も同様に伸ばします。
★他にも脚の付け根や膝の後ろ、足首等、それぞれの関節をゆっくり大きく伸ばしましょう。膝の後ろ側や足首をゆっくり大きく伸ばして脚がつるのを予防しましょう。