健康コラム ～誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)予防～

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老化や脳血管障害などの影響で飲み込む機能や咳をする力が弱くなると、唾液や食べ物、胃液などが誤って器官入り、肺に細菌が侵入して起こる肺炎を誤嚥性肺炎といいます。

「予防のためのちょこっと運動」
(1)うがいや歯磨きをして、口の中をいつも清潔にしましょう。
(2)お腹をへこますように口から吐いて、お腹が膨らむようにゆっくり鼻から吸い込む。
(3)普通の呼吸で、ゆっくり首を左右に倒します。
(4)両肩をすくめるようにギュッと上げ、次に力をスッと抜いて肩を下へおろします。
(5)大きく口を開いて、舌を出したり引っ込めたり舌を出して左右にも動かします。
(6)パパパ　タタタ　カカカ　ラララ　パタカラ　はっきり発音して繰り返します。

★食事の際は　急がず　ゆっくり　むせないように気を付けましょう★