〔みんなのPLAZA(プラザ)〕健康コラム

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〔寒暖の差や気圧の変化が大きい春、体調管理をしっかりと‼〕

春は木々や花々だけでなく、私たちの体も冬から春にかけて身体の代謝など変わってきます。冬の代謝が落ちた体をデトックス効果の高いフキノトウ、菜の花、タケノコ、たらの芽など、春先に出回る身近な食材で体の中から春を迎えてみましょう。

■運動も、先ずは朝のストレッチ体操から
(1)足先から大きく頭上に伸ばした腕まで伸ばす
(2)15秒～20秒間、息を止めずに伸ばす。
(3)ゆとりがあったら、左右の脇もそれぞれ伸ばします。
「朝のストレッチ」でさわやかな一日を過ごしましましょう。