シニア向け講座

10／17

【1】足腰らくらく水中ウォーク(4月～令和7年3月)
水中でのウオーキングを通じて、足腰の筋力低下を防ぎましょう。
※水着、水泳キャップ、タオル、飲み物、ビニール袋を持参
対象：区内在住の65歳以上で医師などから運動制限を受けていない方
日時：第4水曜(7・8月を除く)、午後1時30分～2時30分
※初回は4月24日
会場：平和島公園プール

【2】膝痛・腰痛ストップ体操(4～9月)
自宅でもできる膝(ひざ)痛や腰痛に効果的な体操をお伝えします。
※タオル、飲み物を持参
対象：次の全てに該当する方
(1)膝・腰部に痛みや可動域の狭まりを有するかその不安がある
(2)区内在住の65歳以上で医師などから運動制限を受けていない

▽【1】【2】ともに
定員：抽選で【1】20名、【2】各30名
申込方法：問合先へ往復はがき(本紙2面の記入例参照。【2】希望会場も明記、時間指定不可)。【1】3月25日、【2】3月22日必着

問合せ：高齢福祉課　高齢者支援担当
(〒144-8621　大田区役所)
【電話】5744-1624
【FAX】5744-1522

■つなげる体操(4～9月)
スクリーン画面の講師を見ながら椅子を使用し足腰を鍛える体操や、簡単で楽しいリズムダンスなど。詳細はお問い合わせください。
※タオル、飲み物を持参
対象：区内在住の65歳以上で医師などから運動制限を受けていない方
定員：抽選で各10名
申込方法：会場へ来館。3月21日締め切り
※1人1会場