やってみよう こだ健体操

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こだ健体操(こだいら健康体操)は、こどもから大人までどなたでも簡単に行える、市のオリジナル体操です。小平市の魅力がたっぷり詰まった歌詞と、「小平」ポーズなどの歌詞に合わせた動きが楽しい体操で、今年10周年を迎えます。運動不足の解消に、こだ健体操を行ってみませんか。

■コダレンジャーがこだ健体操の振り付けと歌詞を紹介(1番サビ)
こだ健体操は1番から5番まであります。
サビは1番から5番まで同じ動きですが、最後のフレーズのみ動きが異なります。
※詳細は本紙またはPDF版をご覧下さい。

◇笑顔で「平」ポーズ10秒以上できますか
片足立ちは、足の筋力や体のバランス能力を知る目安となります。
バランス能力が低下すると転倒のリスクが高まります。運動不足が原因の1つであり、若いうちから継続した運動習慣をもつことが大切です。

■こだ健体操には嬉しい効果がたくさん
・お腹の引き締めやヒップアップ効果
・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)予防
・体幹強化で姿勢美人に
・運動不足の解消に
・下半身の筋力強化
・全身のバランス能力向上
・みんなで踊って笑顔になれる

■まずは動画を見てみよう
小平市ホームページで動画を配信中
小平市ホームページ(ID39050)で、こだ健体操、座ったままできるこだ健イス体操、こだ健体操の動きを簡単にしたこだ健ゆっくり体操の動画(4分30秒)を配信しています。隙間時間に手軽に運動しませんか。

■体操を楽しく学びたい方
こだ健体操教室
こだ健体操、家でできる筋トレ・ストレッチを、小平市地域健康づくり推進員と行います(足指力測定付き)。日程など、詳しくは小平市ホームページ(ID83315)をご覧ください。
※足指力測定…下肢筋力や足指の機能を知る目安となります。足指力が弱いと、姿勢のゆがみやむくみの原因になることもあります。

■仲間と一緒に楽しく体操したい方
出張教室
地区の運動会やお祭り、保育園、小学校のPTA活動や地域のサークルに市職員などが出張して、こだ健体操を教えます。

■パンフレットの配布
こだ健体操を、写真で分かりやすく説明したパンフレットがあります。健康センターなどで配布するほか、小平市ホームページ(ID39050)からダウンロードもできます。
動き方を1つ1つ確認できる

■ペーパークラフトを配布
にじバス(こだ健体操ver.)ペーパークラフトを市のイベントのブースなどで配布しています。

問合せ：健康推進課
【電話】042-346-3704