健康(2)

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■ウォーキング教室
対象：64歳以下の区内在住者(初めて参加する方、全回参加できる方を優先)
費用：無料

■認知症講演会
▼父(認知症専門医長谷川和夫)との対話〜気持ちを伝え合うケア暮らしの中で学んだこと〜
日時：12月13日(水)午後2時～3時30分
会場：エーザイ小石川ナレッジセンター(小石川4-6-10)
講師：南高まり氏(精神保健福祉士)
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：50人(申込順)
費用：無料

申込・問合せ：電話で高齢者あんしん相談センター富坂分室【電話】03-5805-5032へ

■ストレッチandFUMIFUMI(全4回)
日時：12月2日～23日の土曜午後2時30分～4時
会場：健康センター
内容：ストレッチで体をほぐし、FUMIFUMIを使い脚の裏を刺激しバランス力・体幹力・集中力向上を目指す
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：12人(抽選)
費用：2,800円(初日納入)
締切：11月20日(月)必着

申込・問合せ：往復はがき(1人1枚)に講座名・住所・氏名(ふりがな)・電話番号・生年月日・性別(在勤者は勤務先・所在地、在学者は学校名も)と返信用にもあて先を明記し、〒112-8555　文京区保健サービスセンター健康相談係【電話】03-5803-1805へ

■講演会「疲れが抜けないお疲れさんへ」
▼自律神経を整えて、心も体もすっきりと
日時：12月21日(木)午前10時～正午
会場：保健サービスセンター本郷支所
内容：疲労と自律神経の働きを学び、心身ともにリフレッシュ(前半は講義、後半は実技)
講師：久手堅司氏(せたがや内科・神経内科クリニック院長)ほか
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：30人(申込順)
費用：無料

申込・問合せ：11月15日(水)から電話で保健サービスセンター本郷支所【電話】03-3821-5106へ

■軽体操教室　12月
対象：医師に運動を止められていない18歳以上の区内在住・在勤・在学者
費用：200円(当日納入)
申込・問合せ：11月25日(土)午前10時から電話又は直接各交流館へ

■11月10日～16日はアルコール関連問題啓発週間
お酒は私たちの生活に豊かさと潤いを与えるものである一方、不適切な飲み方をすると身体と心の健康を害します。適切な飲酒量は1日の純アルコール量20gとされていますが、体格・性別・年齢によって変わってきます。お酒について正しく知り、お酒との付き合い方を考えましょう。
○1日の適正な飲酒量の目安

※詳細は区HP参照
参考：e-ヘルスネット飲酒量の単位(厚生労働省)

問合せ：健康推進課福祉保健政策推進担当
【電話】03-5803-1231

■介護予防教室
対象：医師から運動制限を受けていない文京区に住民登録のある65歳以上の方(初めて参加する方を優先)
費用：無料
申込期間：11月15日(水)～28日(火)

申込・問合せ：電話で高齢福祉課介護予防係【電話】03-5803-1209へ(申込フォームからも申込可)