〔知っトクBunkyo〕健康(2)

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■ぶんにこ本富士(認知症カフェ)
日時：12月21日(土)午後2時～3時30分
会場：区民センター
内容：手作りフォトフレームで思い出を飾る
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：20人(申込順)

申込・問合せ：電話で高齢者あんしん相談センター本富士分室【電話】03-3813-7888へ

■高齢者の宅配食を学ぼう
日時：12月21日(土)午後2時～4時
会場：シルバーホール
内容：高齢者専門宅配弁当の特色やお弁当業者の選び方・上手な活用方法を学ぶ
講師：渡邉泰明氏(宅配クック123事業部)
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：30人(申込順)

申込・問合せ：電話で高齢者あんしん相談センター富坂【電話】03-3942-8128へ

■肩腰スッキリ and FUMIFUMI(全4回)
日時：12月7日～28日の土曜午後2時30分～4時
会場：健康センター
内容：ストレッチポールで体をほぐし、FUMIFUMIを使い脚の裏を刺激しバランス力・体幹力・集中力向上を目指す
対象：区内在住・在勤・在学者
定員：12人(抽選)
費用：2,800円(初日納入)
締切：11月20日(水)必着

申込・問合せ：はがき(1人1枚)に「記入例」1〜3・5と6生年月日・性別(在勤者は勤務先名・所在地、在学者は学校名も)を明記し、〒112-8555　文京区保健サービスセンター健康相談係【電話】03-5803-1805へ

■お楽しみ講座「じっくり歌いましょう」
日時：12月20日(金)午前10時～11時30分
会場：福祉センター湯島
対象：60歳以上の区内在住者
定員：25人(抽選)
締切：12月4日(水)

申込・問合せ：電子申請又は電話で福祉センター湯島【電話】03-3814-9245へ

■軽体操・ピラティス教室　12月
対象：医師に運動を止められていない18歳以上の区内在住・在勤・在学者
費用：200円(当日納入)

申込・問合せ：11月25日(月)午前10時(千駄木交流館ピラティスは、同日午後1時)から電話又は直接各交流館へ

■11月10日～16日はアルコール関連問題啓発週間
お酒は私たちの生活に豊かさと潤いを与える一方、不適切な飲み方をすると身体と心の健康を害します。生活習慣病のリスクを高める飲酒量は1日の純アルコール量*が男性40g以上、女性20g以上とされていますが、年齢・性別・体質によって変わってきます。
また、1週間のうち飲酒しない日を設ける等健康に配慮した飲酒の仕方も大切です。一人一人がアルコールのリスクを理解し、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。

○純アルコール量20gの目安

参考：e-ヘルスネット飲酒量の単位(厚生労働省)

*純アルコール量：お酒に含まれるアルコールの量
※純アルコール量の算出方法：グラム(g)=酒の量(ml)×アルコール度数(%)÷100×0.8

問合せ：健康推進課福祉保健政策推進担当
【電話】03-5803-1231

■介護予防教室
対象：医師から運動制限を受けていない文京区に住民登録のある65歳以上の方(初めて参加する方を優先)
申込期間：11月15日(金)～27日(水)

申込・問合せ：電子申請又は電話で高齢福祉課介護予防係【電話】03-5803-1209へ

◆申込記入例
(1)講座(催し物)名
(2)住所
(3)氏名(ふりがな)
(4)年齢
(5)電話番号
(6)その他(各記事に明示)
※往復はがきの場合、返信用にもあて先を明記