新宿区オリジナル3つの体操・トレーニング

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■運動不足を解消しませんか
区では、手軽に取り組める3つの体操・トレーニングを作成しています。鍛えたい内容に合わせてチャレンジしてみませんか。新宿区ホームページ(本紙下二次元コード)で紹介動画をご覧いただけるほか、DVDの貸し出しやリーフレットの配布等を行っています。詳しくは、下記の各担当課にお問い合わせください。

▼新宿いきいき体操
平成新宿音頭のリズムで体を動かし、筋力とバランス能力を刺激
●世代を超えて楽しめる「介護予防体操」
天童よしみさんのパワフルな歌声と多彩な楽器の調べに乗って、体を動かします。

▼しんじゅく100トレ
専用の重りでゆっくり繰り返し負荷をかけ、効果的に筋力アップ
●体力に合わせて取り組める「筋力トレーニング」
区内で約80グループが活動しています。ご近所で始めたい場合など、お気軽にご連絡ください。

▼新宿ごっくん体操
歌いながら体を動かし、食べる力を鍛える
●食べる機能の衰えを予防する「えん下体操」
口をしっかり動かして歌うだけでも効果があります。

問合せ：
新宿いきいき体操…地域包括ケア推進課介護予防係(本庁舎2階)【電話】5273-4568、
しんじゅく100トレ…健康づくり課健康づくり推進係(第2分庁舎分館分室4階)【電話】5273-3494
新宿ごっくん体操…健康政策課地域医療係(第2分庁舎分館1階)【電話】5273-3839