シニア向け 区オリジナル筋力トレーニング しんじゅく100トレ

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■こんな方におすすめです
・立ち上がる時に、つい「よいしょ!」と言ってしまう
・階段をのぼると疲れる
・若い頃より、つまずくことが増えた
・ご近所の仲間と一緒に体操を楽しみたい
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筋力は若返りが可能です気になったら始めましょう!

ご近所の仲間やお友達と一緒に、「しんじゅく100トレ」で筋力アップしませんか。自治会や高齢者クラブでも活動が広がっています。ぜひ、ご参加ください。

■しんじゅく100トレとは?
・DVDを見ながら気軽にでき、週全10種類1～2回でも十分な効果を得られます
・体力に合わせて取り組めるスロートレーニングです
・動きは全10種類
・杖がいらなくなった
・歩く速度が倍になった
・嬉しい声が続々

■まずは!100トレ出前講座で気軽に体験〔予約受付中〕
地域の集まりやグループに講師が伺います。
内容：ミニ健康講話と100トレの体験
申込み：5名以上のグループで、電話で健康づくり課健康づくり推進係へ。

■お近くのグループに参加したい方は…
ご紹介しますので、お気軽にお問い合わせください。体験もできます。

■グループ活動のサポートが受けられます
(1)DVDが無料でもらえる・専用重りバンドが借りられる
(2)医療専門職による初期のトレーニング指導が受けられる※その他、必要に応じて定期的に支援します。

問合せ：健康づくり課健康づくり推進係(第2分庁舎分館分室5階)
【電話】5273-3494【FAX】5273-3930