9～11月は杉並区健康づくり推進期間です

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■生活習慣を見直して糖尿病を予防しよう
11月14日は世界糖尿病デーです。糖尿病は自覚症状がないまま進行し放置すると、脳梗塞・心筋梗塞などの合併症や網膜症による失明を引き起こすほか、腎不全により人工透析が必要となる場合もあります。いつまでも健康でいるために、正しい生活習慣を身に付け、糖尿病を予防しましょう。

◇食べ方の工夫
主食だけでなく主菜(タンパク質を多く含む食品)・副菜(野菜など)をバランスよく食べると、血糖値の上昇を抑えられます。

◇運動のすすめ
継続した運動により、血糖値を一定に保つ働きがあるインスリンの効きが良くなり、高血糖になりにくい体づくりができます。手軽にできる運動として、ウオーキングがお勧めです。

◇生活習慣病予防講座　体の仕組みを知ってダイエット
日時：12月8日(金)・15日(金)午後1時30分～4時30分(計2回)
場所：高円寺保健センター(高円寺南3-24-15)
講師：滝澤医院院長・滝澤誠、管理栄養士・森本友紀恵ほか
対象：区内在住・在勤で30～74歳の方
定員：25名(申込順)

申込み・問合せ：電話で、12月7日までに高円寺保健センター
【電話】3311-0116

◇新しい動画を作成しました!
妊娠中に血糖値が高かった方向けに、将来のために出産後の生活で気を付けたいポイントをまとめた動画を作成しました。また、糖尿病予防のためのウオーキングの動画も作成しました。YouTubeすぎなみ健康チャンネルからご覧ください。

■よい歯健口(けんこう)フェスティバル
歯や口の健康を楽しく体験しながら学べるイベントです。

日時：11月19日(日)正午～午後3時30分(受け付けは3時まで)
場所：西荻地域区民センター(桃井4-3-2)

◇健口クイズラリー
定員：200名(先着順)
その他：口腔(こうくう)ケアグッズをプレゼント

◇歯科医師による歯科相談
定員：60名(先着順)

◇歯科衛生士による口腔ケア相談
定員：30名(先着順)

◇チャレンジ!パタカ測定
定員：40名(先着順)

◇キッズ!むし歯治療体験
対象：4歳～小学生とその保護者
定員：30組(先着順)

◇歯並べクイズ・むし歯キンつりゲーム・パネル展示ほか

◇歯みがきの方法を分かりやすく動画で紹介中!
YouTubeすぎなみ健康チャンネルは、「上手な歯のみがき方」と「デンタルフロスの使い方」を動画で分かりやすく解説しています。

いずれも

問合せ：杉並保健所健康推進課
【電話】3391-1355