9～11月は杉並区健康づくり推進期間です

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■生活習慣を見直して糖尿病を予防しよう
11月14日は世界糖尿病デーです。糖尿病は自覚症状がないまま進行し、放置すると脳梗塞・心筋梗塞などの合併症や網膜症による失明を引き起こすほか、腎不全により人工透析が必要となる場合もあります。いつまでも健康でいるために、正しい生活習慣を身に付けるとともに、年1回は健康診断を受けて糖尿病を予防しましょう。

◇食生活を整えよう
主食だけではなく主菜(肉・魚など)、副菜(野菜など)をバランスよくゆっくり食べると、血糖値の上昇を抑えられます。

◇体を動かそう
運動を継続することで、血糖値を一定に保つ働きがあるインスリンの効きが良くなり、高血糖になりにくい体づくりができます。ウオーキングなどの有酸素運動がお勧めです。

◇調理済み食品で簡単おうちごはん～ひと手間加えて、からだを整えよう
日時：11月29日(金)午後1時30分～3時30分
場所：高円寺保健センター(高円寺南3-24-15)
内容：講義・実演・試食
講師：管理栄養士・森本友紀恵
対象：区内在住で20～74歳の方
定員：24名(申込順)

申込み・問合せ：電話で、高円寺保健センター
【電話】3311-0116

◇このままじゃ危険かも!?“今”から始める糖尿病予防教室
日時・場所・定員：下表のとおり
対象：区内在住・在勤で74歳以下の方
申込み：申し込みフォームから申し込み

◇新しい動画を作成しました!
阿佐ケ谷ウオーキングコースを巡りながら、運動や食事のポイントを学びます。YouTube「すぎなみ健康チャンネル」からご覧ください。

■よい歯健口(けんこう)フェスティバル
歯や口の健康について楽しく体験しながら学べるイベントです。
日時：11月17日(日)午前11時～午後3時
場所：セシオン杉並(梅里1-22-32)

・スタンプラリー
定員：200名(先着順)
その他：口腔(こうくう)ケアグッズをプレゼント

・歯科医師・歯科衛生士による相談

・キッズ!むし歯治療体験
対象：4歳～小学生とその保護者
定員：36組(先着順)

・歯みがきチャレンジ!
定員：60名(先着順)

・チャレンジ!パタカ測定
定員：48名(先着順)

・歯科衛生士学生が話す「みんなでむし歯予防」　ほか

◇講演会「お口のラジオ体操『パタパタカラス』を歌おう!」
みんなで歌って、口の機能を高めましょう。
日時：午前11時～正午
講師：アカペラ・ユニットXUXU
定員：60名(申込順)

申込み・問合せ：電話で、杉並保健所健康推進課【電話】3391-1355。または申し込みフォームから申し込み

いずれも

問合せ：杉並保健所健康推進課健康推進係
【電話】3391-1355