市からのお知らせ～健康

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■毎日いきいき健康づくり
(1)脳活性化教室
日時：1月9日(木)午前9時～10時・午前10時15分～11時15分(全2回のうち、いずれか1回参加可能)
内容：いすに座った状態で頭と体を使い、脳を刺激する簡単な体操

(2)元気に過ごそう「健康体操」
日時：1月17日(金)午前9時～10時・午前10時15分～11時15分、24日(金)午前10時15分〜11時15分(全3回のうち、いずれか1回参加可能)
内容：全身を使った体操と筋力トレーニング、ストレッチ

(3)カラダメイク教室
日時：1月28日(火)午前9時～10時・午前10時15分〜11時15分(全2回のうち、いずれか1回参加可能)
内容：筋力バランスを整えて正しい姿勢になるための運動

※(1)(2)(3)は各回同じ内容です。

(1)～(3)共通
場所：(1)(2)(3)TAC東村山スポーツセンター　※車以外での来場にご協力ください。
対象：市内在住・在勤・在学のかた、(1)30名程度、(2)40名程度、(3)20名程度
※医師から運動を止められているかたはご参加できません。
※動きやすい服装で
講師：東村山スポーツプロモーションJVスポーツトレーナー
申込み：直接(はがき持参)、電子申請又は往復はがきに必要事項と特記事項を明記し、12月10日(必着)までにTAC東村山スポーツセンター(〒189-0003久米川町3-30-5)へ
※一つの教室の申し込みごとに、はがきが1枚必要になります。
特記事項：性別、年齢、参加希望日時
※参加の決定は12月17日(火)までに通知します。

問合せ：TAC東村山スポーツセンター
【電話】393-9222

■フレイル予防教室(全3回コース)
フレイルとは、年齢とともに心身の活力(筋力や認知機能など)が低下して、要介護状態となるリスクが高い状態で、予防が重要です。
フレイル予防に必要な「運動」、「栄養」、「お口」それぞれについて学びます。
また、高齢期における正しい食事を学ぶため、参加者同士の会食用にお弁当をご用意します。
※弁当は持ち帰り不可
※食物アレルギー、病気に応じた食事制限への対応は行っていません。
日時：令和7年1月9日、2月13日、3月13日(各日木曜日)　午前11時～午後1時
場所：萩山憩いの家(萩山町2-3-11)
対象：市内在住の65歳以上で、全3回参加できるかた、18名
※要介護認定のかたを除く
※応募者多数の場合は抽選、結果は12月下旬に通知
申込み：直接(はがき持参)、左記コード又は往復はがきに必要事項と特記事項を明記し、12月18日(必着)までに健康増進課(いきいきプラザ1階)へ
※二次元コードは本紙参照
特記事項：生年月日

問合せ：健康増進課