情報-健康・福祉(2)

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■熟年相談室だより　介護予防教室
◇「ポールdeウオーク」始めてみませんか?
ポールウオーキングとは、両手に2本の専用ポールを持つだけで、誰でもすぐに始められる運動です。高齢者の安全な運動としても注目されています。
また、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常のウオーキングよりも運動効果がアップします。
日時：4月15日(火曜日)10時～11時30分
場所：南小岩コミュニティ会館
定員：20人(申込順)
申し込み：電話(下記)で受け付け中
(注)ポールは貸し出します。

◇介護予防教室とは?
住み慣れた地域で、なるべく介護を必要とせずに暮らしていくことができるよう「介護予防教室」を開催しています。
運動の他、口腔、認知症、栄養、閉じこもり、うつ予防など、さまざまなテーマから学べます。また、他にも介護者交流会を開催しています。詳しくは区ホームページをご覧ください。

問い合わせ：南小岩熟年相談室小岩ホーム
【電話】03-5694-0111

■個別の運動相談
健診で運動習慣の見直しが必要とされた方、運動不足による体力低下やフレイルが気になるなど体力に不安がある方に、体力チェックを行い、理学療法士や作業療法士が運動の相談に応じます。

定員：各3人(申込順)
申し込み：3月17日(月曜日)9時から電話(上記)で

問い合わせ：各会場へ

■毎日、朝ごはんを食べていますか?
区の食育食生活調査の結果から、区民の約4人に1人が朝ごはんを食べていないことがわかりました。
新生活が始まる季節です。朝ごはんを食べて元気な毎日を過ごしましょう!

◇朝ごはんを食べるとこんないいことがたくさん!
・睡眠中に減ったエネルギーや栄養素が補給される
・筋肉量の低下を予防
・体内時計をリセットしてリズムを整える
・血糖値をコントロール
・フレイルを予防
・肥満を予防
(注)詳しくは区ホームページをご覧ください。

問い合わせ：中央健康サポートセンター
【電話】03-5661-2467

■～体も心も若返る～「リズム運動初心者教室」追加募集
リズム運動は、マンボやジルバといった社交ダンスのステップを基本とした軽運動です。踊りを基礎から学べる他、ストレッチや脳活トレーニングにも取り組みます。
日程：4月〜2026年3月
(注)開催日・時間は会場によって異なります。詳しくは区ホームページをご覧になるか、お問い合わせください。
会場：小松川・東部区民館、コミュニティプラザ一之江、松江区民プラザ、中平井・船堀・北葛西・清新町・長島桑川・西小岩・南小岩・篠崎コミュニティ会館、南葛西会館、総合体育館、スポーツランド
対象：区内在住の60歳以上の方(2026年4月1日までに60歳になる方を含む)
申し込み：3月17日(月曜日)9時から電話(下記)で
(注)一度受講を修了した方は申し込み不可。

問い合わせ：生きがい係
【電話】03-5662-0039