9月は「健康増進普及月間」です～健康寿命を延ばしましょう～

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糖尿病、がん、心臓病、脳卒中等の生活習慣病の罹患(りかん)が大きな問題になっています。介護を必要とせずに生活できる「健康寿命」を延ばすために、生活習慣病の予防がとても大切です。

[1]毎日、プラス10分の運動をしましょう
生活習慣病の予防には、1日当たりあと1000歩歩くことが足りないといわれています。時間にして約10分です。移動時間等に工夫して取り入れてみましょう。

●区内の名所を楽しみながら巡ることができる「MINATO健やかウォーキングandサイクリングMAP」をご活用ください
配布場所：健康推進課(みなと保健所2階)、各総合支所管理課
※港区HPでもご覧いただけます。

[2]毎日、プラス70グラムの野菜を取りましょう
日本人は野菜の摂取量が、1日70グラム足りないといわれています。野菜70グラムは、トマトなら半分、野菜炒めなら半皿分です。

●栄養展示コーナー
1日に必要な野菜の取り方やレシピ等の展示を行います。
とき：：9月15日(金)まで
ところ：みなと保健所1階ロビー

[3]禁煙して健康を取り戻しましょう
喫煙は、がんや心疾患等の危険因子です。煙に含まれるさまざまな有害物質は、周囲の人の健康も害します。

●禁煙外来治療費助成
20歳以上の区民を対象に、禁煙外来治療費を助成しています(上限額あり)。

●禁煙相談
面接・電話・オンライン(Microsoft Teams)で実施しています。
とき：原則、第2水曜午前(予約制)
ところ：みなと保健所

●港区禁煙支援薬局
区内の薬局で、無料の禁煙相談ができます(禁煙補助剤の購入は自費)。店頭の「港区禁煙支援薬局」ステッカーが目印です。

問い合わせ：健康推進課健康づくり係
【電話】6400-0083