熱中症に注意しましょう

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熱中症は、梅雨明け頃の体が暑さに慣れていない時期から増加し、7～8月頃にかけてピークを迎えます。
高齢者・子ども・病気等で体力が低下している人は特に注意をしましょう。また、夜間も熱中症が発生しやすいため、ポイントを知り、予防に努めましょう。

■予防のポイント
(1)こまめに水分補給をしましょう
・のどが渇く前に水分補給
・大量に汗をかいたときは、塩分補給も忘れずに
・十分な睡眠とバランスの良い食事、適度な運動で暑さに備えた体づくりを

(2)暑さを避けましょう
・エアコンを利用する、カーテンで窓から差し込む日光を遮断
・涼しい服装を心掛け、外出時は日傘を利用、帽子を着用
・夜間も通気性の良い寝具を使い、室温や水分補給を意識
・暑さ指数の確認(※)

※暑さ指数とは
(1)湿度(2)日射・輻射(ふくしゃ)等周辺の熱環境(3)気温の3つを取り入れた、熱中症を予防することを目的とした指標です。
暑さ指数が28を超える時は熱中症にかかりやすくなります。蒸し暑い日には特に注意しましょう。

▼症状と対処方法
熱中症は急激に症状が進みます。自力で水分が取れないときや症状が改善しないときは、すぐに医療機関で受診しましょう。自力で医療機関に行けない場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう(救急車を呼ぶか迷うときは、電話で、「#7119」の救急相談センターへ)。

▽軽症(重症度1.度)
症状：
・意識ははっきりしている
・手足がしびれる
・めまい、立ちくらみがある
・筋肉のこむら返りがある(痛い)
対処方法：現場で対応し経過観察
涼しい場所へ避難して服を緩め体を冷やし、水分・塩分を補給しましょう。誰かがついて見守り、良くならなければ、病院へ。

▽中等症(重症度2.度)
症状：
・体がだるい(倦怠感)
・吐き気がする・吐く
・頭ががんがんする(頭痛)
・意識が何となくおかしい
対処方法：医療機関を受診
速やかに医療機関を受診しましょう。

▽重症(重症度3.度)
症状：
・意識がない
・呼び掛けに対し返事がおかしい
・体が引きつる(けいれん)
・体が熱い
・まっすぐ歩けない・走れない
対処方法：救急車要請
救急車を呼び、到着までの間、積極的に冷却しましょう。

◆熱中症予防リーフレット
区内の区有施設、みなと保健所ではリーフレット「熱中症に注意しましょう!」を配布しています。港区HPからダウンロードもできます。

◆指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)を開設しています
区は、熱中症から身を守り、どなたでも自由に休憩が取れるよう、区施設をクーリングシェルターとして開放しています。各施設や開放時間等について、詳しくは港区HPをご覧ください。

問い合わせ：
・熱中症の予防について
環境課環境政策係【電話】3578-2486
・熱中症の症状や対処法について
健康推進課健康づくり係【電話】6400-0083