9月は食生活改善普及運動・健康増進普及月間

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■食生活や健康習慣を見直し、健康になろう
◆食事
◇1日3回、主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう
主食(ご飯、パン、麺)のみの食事は、安価で手軽な半面、習慣化すると栄養が偏ってしまいます。
毎回の食事で、主菜(肉・魚・卵・大豆料理)・副菜(野菜・きのこ・いも・海藻料理)を主食とあわせて食べるようにしましょう。

◇適正な量の塩分をとりましょう
食塩相当量の1日当たりの摂取目標は男性7.5g未満、女性6.5g未満となっています。しかし、日本人は平均して約3g過剰に摂取しています。適度な味付けを普段から習慣にしていきましょう。

▽食塩相当量(塩分)の目標と実際の摂取量の平均値(20歳以上、1日当たり)
男性：
・目標量…7.5g未満
・摂取量…10.9g
女性：
・目標量…6.5g未満
・摂取量…9.3g
(出典　令和元年国民健康・栄養調査)

◆たばこ
◇健康のために禁煙しましょう
たばこの煙に含まれる化学物質はがんや脳卒中などの原因となる他、受動喫煙により喫煙者本人だけでなく周囲の人にも健康への悪影響が及びます。健康のために禁煙をしましょう。
区では禁煙治療にかかった費用を助成しています(事前登録制)。詳しくは区HPをご覧ください。

◆健康習慣
◇「かつしか健康チャレンジ」スマホアプリを使って健康習慣を身に付けましょう
歩数計測や食事・体重の記録などでポイントが貯まり、「かつしかの元気食堂」お食事券などの景品が当たる抽選に応募できます。
ダウンロード方法など、詳しくは区HPをご覧ください。

◆歯と口
◇歯と口の健康で、丈夫な身体をつくりましょう
歯や口の健康は全身の健康につながります。栄養のあるものをおいしく食べて、丈夫な身体をつくりましょう

歯や口の健康を守るためのポイント：
・口の中を清潔に保つために、丁寧な歯みがきをする
・よくかむことができるように口の体操をする
・かかりつけ歯科医をもって定期健診を受ける

区HPでは、「かつしか笑顔いきいきお口体操」の動画を視聴できます。毎日の習慣に取り入れて、お口の機能を維持しましょう。

■「かつしかの元気食堂」に行ってみよう
「かつしかの元気食堂」は栄養バランスの良いメニューなどを提供する地域の飲食店です。
約70店の中から、一部の店舗を紹介します。その他の店舗など、詳しくは区HPをご覧ください。

◇ミラーン
お花茶屋1-19-8-107
【電話】03-3838-2718
・1種盛りカレー　1,000円

◇中華料理　三河屋
堀切4-57-15
【電話】03-3602-1579
・卵・肉・小松菜炒め定食　900円

◇えびす亭
宝町2-34-28
【電話】080-6712-0979
・レバニラ炒め(単品)　680円

◇Mikon Finland Shop and Cafe　にこわ新小岩店
西新小岩4-33-2
【電話】03-3696-0080
・フィンラン丼　990円

◇新小岩のオムライス屋さんバンズキッチン
新小岩2-2-3
【電話】03-3652-9963
・クラッシックオムライス　1,408円

◇旬鮮市場　楓
奥戸6-5-17
【電話】03-6657-7127
・楓特製日替わり弁当　680円

◇cafe Farine
新宿1-1-15
【電話】03-3607-3180
・本日の日替わりランチ　780円

◇亀家本舗
柴又7-7-9
【電話】03-3657-6670
・寅かつ定食　1,600円

◇常盤仙食堂
亀有5-38-10
【電話】03-3605-5632
・野菜炒め定食　800円

◇トラットリア　フェリーチェ
白鳥2-18-22
【電話】03-3601-2886
・日替わりメニュー　830～1,000円

◇葛飾区役所食堂
立石5-13-1
【電話】03-3693-5674
・野菜たっぷりメニュー(日替わり)　550円

◇旬の定食八十八　ウィメンズパル店
立石5-27-1
【電話】03-3693-8128
・週替わり定食　880円

◇+choice
青戸5-14-5-102
【電話】03-5680-5994
・タコライス　700円

担当課：健康づくり課
【電話】03-3602-1268