3月は東京都の自殺対策強化月間 “つらい”と感じたら、1人で悩まずご相談ください

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■生きるのがつらいと感じる方へ
◇相談ほっとLINE@東京
右の二次元コード(※本紙参照)から友だち追加をして、相談してください。
受付時間：午後3時～10時30分

◇東京都自殺相談ダイヤル～こころといのちのほっとライン～
【電話】0570-087478
受付時間：
・3月27日(水曜日)～31日(日曜日)は24時間対応。
・その他の期間は正午～翌午前5時30分

■自死により身近な人や大切な方を亡くされた方へ
◇とうきょう自死遺族総合支援窓口
【電話】03-5357-1536
受付時間：
・火・水・金曜日(祝日を除く)　午後3～7時
・日曜日(祝日を除く)午後1～5時

◇自死遺族相談ダイヤル
【電話】03-3261-4350
受付時間：
・3月11日(月曜日)～13日(水曜日)は午前10時～午後5時。
・その他の期間は、毎週(木曜日)午前10時～午後8時、毎週(日曜日)午前10時～午後6時

■こころとからだの調子、医療などの相談をしたい方へ
◇健康ホットラインかつしか
【電話】03-3602-1244
受付時間：月～金曜日(祝日を除く)　午前8時30分～午後8時

◇保健センター(本紙11面上欄参照)
受付時間：月～金曜日(祝日を除く)　午前8時30分～午後5時

■こころの健康度チェック
2週間以上続いている項目にチェックしてみましょう。
・毎日の生活に充実感がない
・これまで楽しんできていたことが、楽しめなくなった
・以前は楽にできていたことが、今では面倒に感じる
・自分が役に立つ人間だと思えない
・わけもなく疲れたように感じる
チェックが2つ以上ある方や、毎日の生活がつらいと感じる方は、こころが落ち込んでいてうつ状態になっているかもしれません。
周りの人や相談窓口などに相談しましょう。

■「こころの体温計」でストレスチェックしてみませんか?
区HPで、いつでも気軽にストレス度や落ち込み度をチェックできます。

担当課：保健予防課
【電話】03-3602-1274