ひきこもり相談窓口だより 第11回

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●夏バテ予防のための生活習慣
残暑が続き、元気が出ない・疲れやすい・なんとなく調子が悪いなどの不調、いわゆる“夏バテ”に悩まされているかたも多いです。夏バテ予防・対策として、就寝前に38から40度のお風呂に浸かると、疲労回復や睡眠の質の向上、自律神経を整えることができます。

●生活の整え方
長期的な休みが続くと、夜更かしをしてしまい昼夜逆転になることはありませんか。漠然と日々を過ごしてしまうと、元のペースに戻すのもひと苦労です。身近な人と約束して出かけたり、簡単に達成できる予定を立て、行動してみてはいかがですか。
あなたらしい生き方を応援します。

●豊島区ひきこもり相談窓口
【電話】4566-2427(平日午前8時30分から午後4時30分まで)
【E-mail】A0029968@city.toshima.lg.jp
オンライン相談を希望するかたは、電話かEメールで要予約。

豊島区ひきこもり情報サイト
※詳しくは本紙をご覧ください。