毎年11月は糖尿病月間

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5年度、区内の国民健康保険の被保険者のうち、糖尿病と診断されたことのある人の割合は、約5人に1人にのぼりました。糖尿病は年齢や体型を問わず、誰でもなり得る病気です。この機会に糖尿病の特徴を知り、健康への第一歩を踏み出しましょう。

■知ってる?糖尿病のこと
○全身の血管を傷つける病気です
糖尿病とは、インスリン(上がりすぎた血糖値を下げて、一定に保つ働きを持つホルモン)が十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖が増えて血管が傷ついてしまう病気です。放置すると、将来的に透析が必要となる腎不全や手足の壊死(えし)といった、より重い病気・症状につながる恐れがあります。

○生活のポイント
(1)野菜から食べる
食物繊維の効果などで、様々な病気の引き金となる血糖値の急上昇を抑えることができます。
(2)運動の継続
血液中のブドウ糖が消費されることで、血糖値が下がりやすくなり、インスリンの働きも良くなります。

◆まずは身体(からだ)の状態をチェック!

○スマートフォンで/スマホ de(で) ドック
少しの血液で健康診断とほぼ同じ検査ができる!
対象：区内在住で18歳から39歳の方
申込期限：12月23日(月)

○区内薬局(12カ所)で/薬局HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)測定
血中の糖分の状態を測定し、糖尿病リスクをチェック!
対象：糖尿病と診断されていない方

○区役所などで/ベジチェック
手をかざすだけで推定野菜摂取量を測定!

◆チャレンジ企画 「ベジ+(プラス)ちょこ活」で健康に!
○3日間、「ちょこ活」にチャレンジして応募しよう!
対象：区内在住・在勤・在学の方
応募期間：11月1日から12月8日

「ちょこ活」とは?
いつもより「ちょこっと」身体を動かすことです。毎日の積み重ねで運動量を増やすことができます。まずは5分、いつもより多く動いてみましょう!

たとえば…
・通勤時に階段を使う
・歩幅を広げて早歩きする
・歯みがきしながらかかと上げ

[ちょこ活]
脱・座りっぱなし
30分に1回立って動く

▽抽選で約40人に豪華賞品プレゼント!
Apple Watch(アップルウォッチ)/1人
New Balance(ニューバランス)スニーカー/2人
など
※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

問い合わせ先：こころとからだの健康づくり課 健康づくり係
【電話】03-3880-5433

■Adachi walking challenge(アダチウォーキングチャレンジ)
10月25日から11月30日(応募期限は12月10日(火))
めざせ!1日8,000歩もっと! 健康チャレンジ!
～みんなで参加して健康になろう!～
期間内で1週間、ウォーキングにチャレンジして区に結果を報告すると、抽選で90人に体組成計や足立区産野菜詰め合わせなどのプレゼントが当たります!
※申し込み方法など、くわしくは区のホームページをご覧ください。
対象：区内在住・在勤・在学の方
※1日8,000歩未満でも、プレゼント企画への応募可

▽さらに仲間と挑戦してWチャンス!
(1)会社の仲間と一緒に参加「事業者部門」
(2)家族・お友だちと楽しく参加「家族・お友だち部門」
抽選で、両部門合わせて20組に「入浴剤セット」などをプレゼント!

問い合わせ先：スポーツ振興課 振興係
【電話】03-3880-5826