専門職によるリレーコラム さくらスマイルゼミ

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■〔今月の特集〕ライフスタイルにあった運動習慣で糖尿病を予防しましょう

▽糖尿病予備軍になっていませんか?
糖尿病は初期症状がほとんどありませんが、血糖値が常に高い状態が続くと体中の血管がダメージを受けて動脈硬化が進行し、脳、心臓、腎臓、目、歯などの病気が発症しやすくなります。糖尿病は早期発見・早期治療が重要です。そして何より予防が必要です。
定期的な運動は血糖値を下げ、肥満も解消します。血糖値の最も上がる食後1時間が、運動するベストタイミングと言われています。糖尿病予防に効果的な運動をいくつかご紹介します。

▽予防に効果的な運動
有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳など
筋肉をつける運動：スクワット、腕立て伏せなど
日常生活で無理なく体を動かす：家事、買い物、犬の散歩、階段の上り下りなど
会社員…エレベーターではなく階段利用　昼休み、昼食後を散歩の時間に
主婦…買い物ついでにウォーキング　料理をしながらつま先立ち

歩いて賞品がもらえるさくら健康マイル事業もぜひご利用ください
執筆：健康増進課　柳田里子

問合先：健康増進課
【電話】682-2589