10月は「とちぎ食育推進月間」です! ～10月第3日曜日は、「家族で食育の日」～

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◆日本型食生活を実践しましょう!
ご飯を中心に主菜、副菜、汁物、牛乳・乳製品、果物など多様な食品を組み合わせることで、栄養バランスのとれた豊かな食生活を実現することができます。
主菜(体を作るもとになる、たんぱく質のおかず)は、肉ばかりに偏らないよう、魚や大豆製品(豆腐など)を取り入れるようにしましょう。

◆もっと野菜を食べましょう!1日の野菜の目標摂取量は、1日350gです。
野菜には体の調子を整えるビタミン類や、食物繊維が豊富に含まれています。
海藻類や果物も上手に取り入れましょう。
～食物繊維のうれしい効果～
・余分なナトリウムを排出して、高血圧を予防・改善します。
・食後の血糖値上昇を抑制して、糖尿病を予防します。
・腸内の善玉菌をふやして、大腸がんを予防します。
・コレステロールを排出して、動脈硬化などを予防します。
・腸の動きを活発にして、便秘を解消します。
・胃の中で膨らむので腹持ちがよく、食べ過ぎを防ぎます。

◆第9回 上三川町食育フェスタを開催します!
日時：11月9日(土)　午前9時30分～午後2時
会場：上三川いきいきプラザ(保健センター)
内容：食育かるた、紙芝居、折り紙、野菜の計量体験、食育クイズ、食育活動団体の取組紹介など

問合せ：健康福祉課 成人健康係
【電話】0285-56-9133