Health Information(ヘルスインフォメーション)保健便り ー教室ー

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■高血圧予防教室
日時：11月29日(水)午前9時15分～午後0時30分
場所：薬師寺コミュニティセンター
対象者：40～74歳の市民の方で高血圧予防に興味のある方、またはその家族
定員：20名(予約制)
内容：高血圧予防について、家でできる運動の実践、塩分控えめの食事のポイント(減塩おかずの試食あり)
参加費：無料
服装・持ち物：運動できる服装、上履き、自分の血圧の値が分かるもの、飲み物(水かお茶)
申込方法：二次元コード(本紙参照)、電話、健康増進課窓口
申込期限：11月27日(月)

■運動基礎教室
プロに学ぼう、運動の基本!運動習慣を身につけたい、運動の方法について詳しく知りたい方などの参加をお待ちしています。
みんなで楽しく運動をしましょう!
日程：
・基礎コース(3日間コース)…12月22日(金)、令和6年1月12日(金)・26日(金)
・継続コース(1日コース)…令和6年3月22日(金)
時間：午後1時30分～(受付…午後1時15分～)
場所：きらら館トレーニング室内会議室
対象者：20～74歳の市在住の方
※治療中の病気などのため主治医の指示を必要とする方は、運動指導提供書を提出していただきます。
定員：20名
内容：インボディ(筋肉量や基礎代謝量)測定、家でできる運動の実践、ロコモ予防について
服装・持ち物：運動できる服装、室内用の靴、飲み物(水かお茶)、タオル
申込方法：健康増進課窓口または電話
申込期限：12月20日(水)

■健康づくり基礎教室
自分の身体の状態について知っていますか?健診結果から身体のサインを読み解いてみましょう。
日時：12月12日(火)午前9時15分～午後0時30分
場所：市役所303・304会議室
対象者：健康診断を受けた市在住の20歳以上の方、またはその家族
定員：20名
参加費：無料
内容：健診結果の見方、脳トレ、家でできる運動の実践、バランスの良い食事のポイント
服装・持ち物：運動できる服装、運動靴、健診結果、筆記用具、飲み物(水かお茶)
申込方法：二次元コード(本紙参照)、電話、窓口
申込期限：12月8日(金)

■フレッシュママ・パパ教室(両親学級)
出産を控えたご両親のために、安心して出産が迎えられるように実施しています。ママとパパ、どちらかだけでの参加も可能です。
日時：11月29日(水)午前9時30分～11時30分(受付…午前9時15分～)
場所：ゆうゆう館
対象者：出産予定日が令和6年1月～2月の方
定員：各回15組(予約制)
内容：産後の生活について、抱っこの仕方、市の相談先などの説明、妊娠中や産後にできる体操
服装・持ち物：動きやすい服装、母子健康手帳、ママと赤ちゃんのスマイル親子プラン、スリッパ、バスタオル、筆記用具、飲み物、父子手帳(パパが参加する場合)
申込期限：11月21日(火)

申し込み・問い合わせ先：健康増進課
【電話】32-8905