くらしの情報 お知らせ(7)

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■ゆうゆう館　各種教室
(1)フラセラピー
ハワイアンミュージックに合わせ、フラを楽しむクラスです。
日時：毎週月曜日　午前10時～10時50分

(2)筋膜リリースヨーガ
筋膜をほぐすヨーガのポーズで肩こりや腰痛予防・改善、姿勢や内臓、自律神経の調整、精神安定などを促します。
日時：毎週月曜日　午前11時～11時50分

(3)ミックスフィットネス
基本ステップを取り入れた準備運動→アップテンポの音楽で有酸素運動→ストレッチを行います。
日時：毎週火曜日　午後1時～2時

(4)ハリウッドヨガ
心地よい音楽に合わせて心と体を整えます。不調改善だけでなく今後も美しい姿勢と健康な体を作ります。
日時：毎週木曜日　午前10時～11時

(5)ZUMBA　GOLD(R)
ラテン系の音楽に合わせて様々なステップを楽しみます。
日時：毎週木曜日　午後2時～3時

(6)骨盤調整
骨盤の動きを活性化させ、体の歪みだけでなく、冷え性・肩こりなど体の不調も整えます。
日時：毎週木曜日　午後3時15分～4時15分

(7)ととのえるヨガ
一つひとつのポーズを丁寧に行い、姿勢を整え、疲れにくい身体を作ります。心も整うプログラムです。
日時：毎週木曜日　午後7時15分～8時15分

(8)3B体操
音楽に合わせて、用具を使い誰でも無理なく体を動かす健康体操です。
日時：金曜日(月3回)　午前10時～11時

(9)ゆったりストレッチ体操
ゆったりとした音楽で体の筋肉を伸ばし、心からリラックスしましょう。
日時：隔週金曜日　午後2時～3時

(10)ZUMBA(R)
ラテン系の曲をベースに様々なステップを組み込んだダンスエクササイズです。
日時：毎週金曜日　午後7時～8時

◇共通事項
服装・持ち物：動きやすい服装、タオル、飲料水、ヨガマット((5)(10)を除く)、シューズ
その他：教室の前後に110円で温浴施設を利用できます。

申込み・問合せ：ゆうゆう館
【電話】43-1231
【メール】info@shimotsuke-syakyo.or.jp

■ふれあい館　エアリアルヨガレッスン増設のお知らせ
期間限定で「エアリアルヨガ」のレッスンを増設します。土曜日の参加が難しい方はこの機会にぜひご参加ください。
◇エアリアルヨガ・ストレッチ(予約制)
ハンモックを通常よりも低い位置に吊るし、それを支えに、ストレッチをメインとした骨盤調整や体幹・骨盤底筋のトレーニングを行います。高い所が苦手な方やシニアの方でも安心してご参加ください。
時間：
(1)午前10時30分～11時15分
(2)午後4時35分～5時20分

◇エアリアルヨガ(予約制)
天井から腰の高さ程度に吊るしたハンモックに体を預け、ヨガのポーズをとるニューヨーク発祥のヨガです。体の内側の筋肉を使い、引き締まったボディを目指しましょう。
時間：
(1)午前11時35分～午後0時20分
(2)午後5時40分～6時25分

◇共通事項
日程：(全5回・火曜日)3月5日(火)～4月2日(火)
場所：ふれあい館内
対象者：高校生以上
定員：各7名
持ち物：ハンドタオル、飲料水
※更衣室はありません。

申込み・問合せ：ふれあい館
【電話】47-1126

■きらら館　パワープレートを導入
パワープレートは、1秒間に25～50回の高速振動であらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的な運動ができるトレーニングマシンです。
映像を見ながら、ストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動の動きを取り入れた約10分間のエクササイズを行います。
利用開始日：4月1日(月)
利用料：550円(10分)
その他：トレーニング室利用登録者のみ利用可。希望者はトレーニング室にお越しください。

申込み・問合せ：きらら館
【電話】52-3711