9月は健康増進普及月間 1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ

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生活習慣病は、日常生活のあり方と深く関連しています。健康の保持や増進のためには、運動習慣の定着や食生活の改善といった健康的な生活習慣の確立が重要です。
これからの生活をより元気で楽しく、自分らしく送れるように、運動、生活習慣を見直し、健康づくりに取り組んでみませんか。

■運動を始めよう
◇気軽にエンジョイMiya(ミヤ)運動　ID：1027977
器具を使わずに楽しくできる市オリジナルの運動メニューです。
ストレッチ、筋力運動、有酸素運動の3種類があり、それぞれ約30分の動画にまとめられています。市HPやYouTube(ユーチューブ)でご覧になれる他、市保健センター(トナリエ宇都宮9階)でDVDを貸し出しています。

・ストレッチ編
筋肉を伸ばすことで血行を良くし、肩こりや腰痛を予防・改善する他、疲労回復にも役立ちます。

・筋力運動編
筋肉量を維持・増加させ、肥満予防や加齢による運動器の維持に効果があります。

・有酸素運動編
4種類の基本ステップを組み合わせたエアロビックダンスで脂肪を燃焼させます。

■自分の体をチェックしよう
◇あなたの筋肉量はどれくらい　体組成測定
運動した方が良いと分かっていてもなかなか始められない人や、運動を始めた成果を見たい人など、ぜひ一度、体組成測定をしてみませんか。
会場：市保健センター。
内容：体組成計による測定を基に、全身の筋肉と脂肪のバランスや基礎代謝量、内臓脂肪を見ながら、運動指導員がアドバイスします。
対象：市内在住の18歳以上の人。
申込方法：当日、直接、会場へ。

本文中に記載がないものは、原則として、対象…どなたでも、費用…無料、申込み…不要。

問合せ：市保健センター
【電話】627-6666