ひとくち健康メモ

11／28

■いきいき百歳体操でフレイル予防!
Q1　百歳体操ってどんな体操なの?
手首や足首に重りをつけて行う体操です。準備体操～筋力運動～整理体操で構成されており、30～40分程度の内容です。ゆっくり数えながら動かすことで、全身の筋力を鍛えます。

Q2　どんな効果があるの?
つまずき・転倒予防、歩行能力の向上等、全体的な体力の改善・向上が期待できます!

◇まずは、出前講座にて体操を体験してみてください!
参加者を集めて、会場を用意していただければ、講師を派遣します。
内容：百歳体操の説明及び体験
講座時間：概ね1時間
※継続的な実施を希望していただいた団体には、体操の実技指導を行う講師を4回派遣します。
またいきいき百歳体操のDVDをプレゼントします。
「おやま・まちづくり出前講座」よりぜひお申込みください。

いきいき百歳体操DVDは窓口で販売しています!(1枚100円)

問合せ：高齢生きがい課
【電話】22-9616