くらしの情報ー教育・講座

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■おつまみ料理教室(国保加入者福利厚生事業)
簡単・減塩・たんぱく質補給が出来るおつまみの作り方や選び方のポイントをお教えします!お酒とからだとの関係についての講話もしながら、ノンアルコールでの調理実習も行います。ちょっとしたおかずが知りたい、自宅でもおいしくヘルシーにお酒が飲みたい方必見です★
日時：9月23日(土)午前10時〜午後1時
場所：うるみん3階調理室
対象者：19歳〜74歳の国保加入者で、今年度健診済み、または予定、予約されている方
参加料：無料
定員：16名
申込期限：9月21日(木)迄
※土日祝を除く

申込・問い合わせ：うるみん3階健康支援課保健事業係
【電話】973-4960

■これから運動を始めたい方のための教室(国保加入者福利厚生事業)
これから運動を始めたいと思っている方向けの教室です。運動に関する基礎知識や自宅で行えるストレッチ、筋カトレーニングなどを学びます。
日時：
(1)10月30日・11月6日・13日・20日・27日・12月4日・11日・18日月曜日午前10時〜11時30分
(1)10月31日・11月7日・14日・21日・28日・12月5日・12日・19日火曜日午後2時〜3時30分
場所：(1)健康福祉センターうるみん1階スタジオ(2)石川保健相談センター1階機能訓練室
対象：19歳〜74歳国保加入者
定員：15名
参加料：無料
持ち物：タオル、飲み物、室内シューズ
申込期間：9月11日(月)〜10月25日(水)
※定員に達し次第受付終了

申込・問い合わせ：うるみん3階健康支援課保健事業係
【電話】973-4960(午前9時〜午後5時)

■ひざ・こし体操教室(国保加入者福利厚生事業)
膝や腰の痛みにお悩みのあなたへ。プールでの水中運動と自宅で行える簡単なストレッチや筋カトレーニングなどを行います。リハビリを終えたが痛みがとれない。といった悩みを抱えた方にオススメの教室です。
場所：健康福祉センターうるみん3階視聴覚室A1階プール
日時：(1)9月20日・27日・10月4日・11日・18日・25日・11月1日・8日水曜日午後2時〜3時30分
対象：40歳〜74歳国保加入者
※膝・腰の疾患で通院・治療中の方は要相談となります。予めご了承ください。
定員：15名
参加料：無料
持ち物：タオル、飲み物、水着・水泳帽
申込期間：9月15日(金)迄
※定員に達し次第受付終了

申込・問い合わせ：うるみん3階健康支援課保健事業係
【電話】973-4960(午前9時〜午後5時)

■キックボクササイズでボディメイク(国保加入者福利厚生事業)
キックボクシングをエクササイズ風にアレンジして行います。パンチやキックを打ち込むことで筋肉が引き締まり、筋肉量が増えることで代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
日時：(1)10月7日・14日・28日・11月4日・25日・12月2日・9日・16日土曜日午前10時〜11時30分
場所：健康福祉センターうるみん
対象：19歳〜74歳国保加入者
※65歳以上の方は要相談
※託児あり・定員3名
定員：14名
参加料：無料
持ち物：タオル、飲み物、室内シューズ、軍手
申込期間：9月11日(月)〜10月3日(火)迄
※定員に達し次第受付終了

申込・問い合わせ：うるみん3階健康支援課保健事業係
【電話】973-4960(午前9時〜午後5時)

■お腹やせエクササイズ(国保加入者福利厚生事業)
気になる、ポッコリお腹、くびれのないウエストも上手に運動を取り入れお腹まわりを刺激することで効果実感‼お腹スッキリ、動ける体を取り戻す。
募集：9月1日(金)〜22日(金)
期間：9月28日(木)〜10月26日(木)
時間：午前9時30分〜11時
場所：ゆらてく会議室4
参加料：無料
定員：15名
対象：
(1)19歳〜74歳のうるま市国保加入者
(2)令和4年度健診を受けた方、令和5年度健診を受けた方、予定者
(3)運動制限の無い者

申込・問い合わせ：うるま市役所健康支援課保健事業係
【電話】973-4960(午前9時〜午後5時)

■認知症サポーター養成市民講座のご案内
認知症の知識、認知症の方への正しい接し方を学び、認知症の方やその家族を温かく見守る応援者になりませんか?市民講座では、これまで10代〜80代までの幅広い年齢層のサポーターが誕生しています。
日時：(1)9月19日(火)(2)10月17日(火)(1)、(2)いずれをお申込み
場所：ゆらてく
時間：午後2時〜4時
対象：18歳以上の市民
定員：15名
参加料：無料
申込期限：(1)9月14日(木)迄(2)10月12日(木)迄午前9時〜午後4時

申込・問い合わせ：介護長寿課
【電話】973-5112

■出張ウォーキング個別レッスン(国保加入者福利厚生事業)
ウォーキングは手軽にできる運動です。腰痛、膝痛のある方でも大丈夫‼個人の症状や目的に合ったフォームやペースを見つけ、楽しみながら健康寿命を延ばそう。
期間：〜令和6年2月末
内容：個別レッスン1回〜7回フォローします
※手話のできる運動指導者がいます
参加料：無料
定員：1〜5名
場所：市内運動施設へ出向き個人・グループ指導
対象：(1)19歳〜74歳の国保加入者(2)令和4年度健診を受けた方、令和5年度健診を受けた方、予定者(3)運動制限の無い者

申込・問い合わせ：うるみん3階健康支援課保健事業係
【電話】973-5112