健康

15／25

■保健センターだよりR6-No.4　冬は「隠れ脱水」に要注意!!
◇なぜ、気づかないうちに脱水になるの?
〈外的要因〉
・空気が乾燥している
・室内の湿度が上がりにくい
↓
体から自然に水分が失われる

〈内的要因〉
・汗をかきにくいため水分を失っている自覚がない
・喉の渇きを感じにくい
・夜間のトイレや体を冷やしたくないため水分摂取を控えてしまう
↓
体内の水分が足りない
↓
《脱水》

〈こんな方は要注意!!〉
・多血症(Hb・Ht・RBCが高め)の方
・コレステロールが高めの方
・痛風・尿酸値が高めの方
・血圧の高い方
↓
脱水により血液中の水分が出ていき血管の中の赤血球やコレステロール、尿酸の濃度が増す
↓
血液の粘度が増すことで心臓や血管に負担がかかる
↓
心疾患・脳血管疾患のリスクが高まる

血液検査データeGFRが低めの方や腎機能が低めの方は、より腎臓に負担がかかります
※水分制限のある方は主治医に確認してください

〈やってみよう!隠れ脱水チェック!〉
・口の中や唇の乾燥(口の中がネバつく、ツバが少ない)
・痰が絡んだ咳がある
・だるい、なんとなく元気がない
・皮膚が乾燥しツヤがない。手の甲をつまみ上げて離すと跡が3秒以上残る
・食欲がない
・尿の色が濃くなっている

★予防にはこまめな水分補給や湿度管理が大切です
食事をとることも脱水の予防になります。1日3食、とりましょう!

お問い合わせ：八重瀬町保健センター
【電話】098-998-1149