【健康コラム】こころの健康

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春から新生活が始まり、そろそろ疲れを感じている方も多いのではないでしょうか?　日常の中で起こる様々な環境の変化は、ストレスの原因になります。
実は、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしいことも、ストレスの原因になります。右のようなストレスのサインがでたら、ゆっくり休みましょう。

■心のサイン
・イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで急に涙が出る
・気分が落ち込んむ
・やる気が出ない
・何も楽しめない
・人づきあいが面倒になる

■体のサイン
・寝つきが悪くなる/夜中や朝方に目が覚める
・肩こり、頭痛、腹痛、腰痛など
・食欲が出ない/食べすぎてしまう
・お酒やたばこの量が増える
・下痢や便秘を繰り返す

■ストレス対処のポイント
・疲れたと感じたら潔く休む
・ゆっくりお風呂に入る
・話を聞いてもらう
・運動をする、好きな音楽を聴く
・漫画や小説、映画などで気分転換をはかる

問合せ：市民健康課　健康推進係
【電話】098-939-1212(内線2241)