【健康コラム】一年の“健”は元旦にあり

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この時期、忘新年会、正月休みと暴飲暴食や運動不足に陥りやすい時期ですが、見方を変えると「決意新たに健康づくりを始めやすい時期」でもあります。今回は、健康づくりを続けるためのヒントを紹介します。

1.なりたい自分を想像してみる
「いつまでも、大切な仲間と趣味を続ける」「大好きな旅行に行ける体力が欲しい」など

2.無理なく続けられそうで、具体的な目標を立てる
「週末の朝に近所を20分ウォーキングする」
「仕事中のお菓子は〇個まで」など

3.ラクな気持ちで楽しむ
目標を達成できなかったときは、自分を責めずに「まっいいか」と気持ちを切り替えましょう。

市民健康課では、健康づくりの情報発信を行っています。
是非ご活用ください。

・Cookpad
管理栄養士監修の簡単・ヘルシーレシピを紹介。

・健康アプリ「おきはくんウォーク」
楽しく歩きながら健康増進を図れるアプリ。歩いて貯めたポイントに応じて特典へ応募もできます。

・けんこう応援(Instagram)
ヘルシーかつ美味しいごはんやおやつが食べられるお店を紹介しています。

問合せ：市民健康課
【電話】098-939-1212(内線2241)