子どものけんこう

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『健やかな脳を育てるには?睡眠習慣と生活リズム』

人も子どもも健康の3原則は「栄養(食事)・睡眠・運動」です。規則正しい生活リズムと睡眠習慣で、子どもの脳と心と体は段階を踏んで成長していきます。睡眠不足を訴えなくても、イライラ感、衝動性、集中力のなさなどで現われる場合もあります。
睡眠は、脳の発育に不可欠です。脳は眠っている間にその日の情報を整理し、記憶として定着させます。必要な睡眠時間は取れているでしょうか?

◆チェックしてみましょう!
・自分で起床できていますか?
・起床時の機嫌はよいですか?
・午前中から活発に活動できますか?
・日中、眠そうにしていませんか?

まずは、毎日同じ時間に起きて、朝食をしっかり食べる。睡眠時間とともに、平日と休日の起床時間をそろえ、睡眠の質も整えましょう。