「多賀町ヘルスアップ教室 第1回目」が開催されました!

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9月24日、講師に健康運動指導士　大西久美子(おおにしくみこ)さんをお迎えし、テーマを「筋トレ」体操教室とし、特定健診を受診された方を中心に開催されました。
会場には筋肉量などの体成分量を測定するInBodyという特別な機械で、自分の体の状態を再確認しました。
今回は、自分の体の状態に合わせて、手軽にでき、特別な用具の必要がない運動をおこないました。

◆ヘルスアップ教室は全6回シリーズ!参加無料
次回は12月10日(火)10：00～11：30
多賀中央公民館ささゆりホールで開催されます。
1月は骨密度を測定します!
事前申し込みは福祉保健課まで。

令和7年1月28日(火)10：00～11：30、14：00～15：30
令和7年2月18日(火)10：00～11：30
令和7年3月11日(火)10：00～11：30

◆イスがあればできる!自重負荷トレーニング
皆さんも、ぜひ実践して、将来のために貯筋をおこないましょう!

・片足を上げて、下ろす!これを10回!
・逆の足も上げて、下ろす!これも10回!
・ふとももを自分のお腹のほうへ持ち上げよう!これも10回くりかえして!
・逆のふとももも同じように10回!
・「かかと」はつけたまま、「つま先」を上げ下げ10回!
・「つま先」はつけたまま、「かかと」を上げ下げ10回!
・最後はスクワット!10回!腰・膝・足首、3つの関節が動いているかを意識しよう!

朝・昼・晩　1日3セット!

→福祉保健課
【有】2-2021【電話】0749-48-8115【FAX】0749-48-8143