春は心身の疲労に気をつけましょう

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春は環境の変化が大きい季節です。気温の変動が大きく、進学や就職、職場の異動など新しい環境に対応するため、緊張が続いて疲れやすいことがあります。適度なストレスは、人が成長していくために必要なことですが、ストレスが大きくなりすぎると、さまざまな症状につながることがあります。

■ストレスを上手に解消しましょう
1.1日3食、栄養バランスのよい食事を心がける
2.快適な睡眠時間をもつ
3.スマホから少し離れて、のんびりしたリラックスできる時間をもつ
4.毎日15分は、体を動かす
5.気温の変化には薄物の重ね着をして脱ぎ着できるようにする

こころの不調が続いたときは。精神科医や心療内科などの専門家に早めに相談しましょう。

問合先：保健福祉課　保健係
【電話】38-3314