〔体の健康づくり〕9/1日～30月は「健康増進普及月間」です

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膝や腰の痛みはありませんか?足腰が痛むと運動をしたり、日常生活を送ることも負担に感じます。
よい姿勢でいれば、関節や筋肉の痛みを予防することができます。いくつになっても疲れにくく、しなやかに動けるように、まずは自分の姿勢をチェックして、よい姿勢ができるよう練習をしましょう!

■あなたの姿勢はどれに近いですか?
自分で分かりにくい場合は、家族に写真を撮ってもらってみてください。または、壁に後頭部と背中、お尻、かかとをつけてみてください。腰と壁の隙間に手のひら1枚入るくらいが正しい姿勢と言われています。

◇悪い姿勢…
首・腰・膝などの関節や筋肉に負担がかかり、痛みが出ることもあります。
・痛みがある時は、まずは整形外科を受診しましょう。

◇よい姿勢…
からだの各部分がまっすぐに積みあがった、ゆがみのない姿勢。

◇ゆがみのない姿勢(立ち方)
(1)耳・肩・股関節(太ももの付け根)・外くるぶしを一直線に
(2)おへその下に軽く力を入れ、お腹を薄くする
(3)背中の上の方を天井の方に伸ばし、胸を開く
(4)頭に紐がついていて、天井の方へ引っ張られている感覚
(5)一日に何度も姿勢を意識してリセット

■運動教室
(主催：竜王町健康推進協議会)
気軽にできる楽しい運動を教えていただきます。当日、お気軽にご参加ください♪
参加費：無料
日時：9/18(水)・11/27(水)・令和7年1/15(水)・3/19(水)10：00～11：30(受付9：45～)
場所：竜王町公民館1階ホール
講師：健康運動指導士(中原今日子さん)