今日から始める!健康づくり Vol.9

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■+10(プラステン)からはじめよう!
+10とは、毎日の生活のなかで今より10分多くからだを動かすことをいいます。+10を継続して行うことで、生活習慣病などさまざまな病気になるリスクの低下や減量効果があり、健康寿命をのばすことができます。運動が苦手な人や忙しい人も、日常生活のなかで少し工夫して+10に取り組みましょう。

◇あなたもできる+10
・階段を使う
・車は少し遠くに止めて歩く
・徒歩で通勤・通学する
・しっかり掃除する

◇期待できる効果
・死亡リスクが2.8%低下
・生活習慣病発症が3.6%低下
・ロコモ・認知症の発症が8.8%低下
・がん発症が3.2%低下
・1年継続すると体重が1.5～2kg減量

問合せ：健康推進課
【電話】33-4252【FAX】34-6612