まちの保健室

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■朝の光と朝ごはんでスイッチオン!～あさぎり健幸10か条その(1)～
今回から1か条ずつ紹介します!

体内時計は朝に目から入ってくる光を手掛かりに時刻合わせを行います。起床2時間以内に目から強い光が入らないとその日の眠気の出現が遅れてしまいます。
私たちの脳は朝ごはんをエネルギー源として使っています。朝ごはんを食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリということになりがちです。休日はつい朝寝坊をしてしまいがちです。
朝寝坊は「2時間まで」と決めてください。2時間を超えると、体内時計が狂いやすくなります。

■レッツ、チャレンジ!具体的な行動
・朝起きたら光を浴びる(カーテンを開ける、部屋の電気をつける)
・朝ごはんを食べ、脳にエネルギーを補給する
・休日もできるだけ同じ時間に起きる

問い合わせ：健康推進課
【電話】45-7216