まちの保健室 取りすぎてない?見えない“糖分”を意識しよう

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飲み物やお菓子には、砂糖が多く含まれます。含まれている糖質は、体に吸収されやすく、血糖値を急激にあげるため、取りすぎには注意が必要です。

■砂糖の1日摂取量の目安
1日20gまで(小学4年～大人)
*食事でとる砂糖量も含まれます
※糖尿病や肥満の場合は10gまで
※幼児(3～6歳)は5g、小学生1～3年は10gまで

下の表を参考にして、含まれている砂糖量の目安を知りましょう。
商品の栄養成分表示を確認したり、量を少なくしたり、水やお茶にするなど、糖分を取りすぎないようにしましょう。

糖分を多く摂った場合は、翌日を少なめにするなど、数日間での調整をおすすめします。

問合せ：健康推進課
【電話】45-7216