健康ガイド

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■あなたの飲酒量はどのくらい?
お酒は自分に合った適量を守って楽しむことが大切です。年齢や性別、アルコールの分解能力の違いなどによって適量には個人差がありますが、過度の飲酒は、がんや高血圧、脂質異常症、脳出血などのリスクを高めます。国は「節度ある適度な飲酒量」について、1日平均純アルコールで約20g程度としています。

▽純アルコール20gとは?*(1)～(6)のどれか1つまで
※女性はアルコールの分解速度が遅いため、この半分が適量とされています。
(1)ビール(5%)　中びん1本500ml
(2)日本酒(15%)　1合180ml
(3)焼酎(25%)　グラス1/2杯(110ml)
(4)ウイスキー(43%)　ダブル1杯60ml
(5)ワイン(12%)　グラス2杯弱200ml
(6)チューハイ(7%)　350ml缶1本

▽要注意!!
ストロング系のお酒(9%)に含まれる純アルコール量
350ml→25g
500ml→36g

アルコール量が気になる人は、度数の低いお酒やノンアルコール飲料を上手に利用することもおすすめです。また、適度な飲酒量といっても、毎日の飲酒は肝臓に負担をかけることになります。週に2日程度は休肝日を設けましょう。

問い合わせ先：健康づくり推進課健康増進係
【電話】0969-28-3356

■健康ポイントの交換申請はお済みですか?
上天草市の特定健診・生活習慣病健診(どちらも国民健康保険加入者)と後期高齢者医療健診(後期高齢者医療保険加入者)を受診した人は、健康ポイントの交換申請ができます!
また、上記健診に加え、市のがん検診や歯周病検診を受診した人、3か月以上運動習慣がある人など、各項目でポイントがたまり、獲得ポイントに応じて各種賞品と交換ができます♪
賞品交換の申請受付期間は、3月29日(金)までとなりますので、お早めの手続きをお願いします。3月末まで市が指定する医療機関で健康診断が受けられますので、ぜひご活用ください。
▽申請のときに必要なもの
・健康ポイントカード※健診結果または領収書があれば、併せてご持参ください。
▽申請窓口
大矢野庁舎(大矢野窓口センター)、松島庁舎(市民課)、姫戸統括支所、龍ヶ岳統括支所、各出張所

問い合わせ先：健康づくり推進課健康増進係
【電話】0969-28-3356