子育て通信

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■子どものためになるおやつの習慣
おやつは子どもにとって楽しみの一つですが、喜ぶからと好きなように食べさせていませんか?市販のおやつは、砂糖や塩分が多く含まれるものがたくさんあります。子どもの健康のために、周りの大人がおやつの量や選び方に気を付けましょう。

◇お菓子に含まれる砂糖の量

◇なぜ取り過ぎるといけないの?
・将来生活習慣病になるリスクが高くなる
・成長に必要なたんぱく質の働きを邪魔する

◇1日の砂糖の目安量(食事とおやつを合わせた量)
・1歳半～2歳…5グラムまで
・3～6歳…10グラムまで

◇理想的なおやつの例
・おにぎり小2個(70グラム)約110キロカロリー
・牛乳(100ミリリットル)とみかん1個(100グラム)約110キロカロリー

問合せ：すくすく子育てセンター(市保健センター母子保健係)
【電話】24-8420